12月は気候も変わりやすく、心も身体も何かと忙しない日が続きます。
そこで取り入れたいのが、思わずほっとする、ストレス緩和が期待できる食べ物。
海外サイト｢YouBeauty｣で見つけた身近な食材をピックアップしたいと思います。

【気分の浮き沈みを防ぐクルミ】
オメガ3脂肪酸でも欠く事のできないリノレン酸を多く含み、血圧を下げて、ストレスの波を和らげ、気分の浮き沈みを防いでくれる効果があると言われています。（「YouBeauty｣より引用翻訳）

【カルシウム豊富な牛乳】
牛乳には抗酸化作用があり、ビタミンB12、プロテイン、カルシウムがストレスによって発生した活性酸素に働きかけます。
またプロテインが血圧を抑え、カリウムは筋肉を和らげ、こむら返りを防いでくれると言われています。
｢寝る前に牛乳を温めて飲むとよく眠れる｣と、子供のころ教えてもらった記憶がありますが、妙に納得しました。（｢YouBeauty｣より翻訳引用）

年末年始の溜まりがちなストレス解消に試してみてはいかがでしょうか？（過剰摂取にお気を付けください）
（ライターの石井真代さんブログより一部引用させていただきました）

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