毎日暑い日が続いていますね。
しっかり栄養を取って夏を乗り切りたいですね！

暑いからと清涼飲料水をガブ飲みして、糖分を取り過ぎてしまうと逆効果。
水やお茶であれば糖分は防げますが、発汗で失われる栄養素を補うことは出来ません。
そんな夏バテ対策におすすめなのが牛乳です。

夏バテとは、暑さや湿度の高さによって体力が低下し、倦怠感や食欲不振、だるさなどの症状が現れる状態を指すのですが、牛乳にはさまざまな栄養素が含まれているので、夏バテを予防する効果があると言われています。

牛乳にはタンパク質、たんぱく質、カルシウム、ビタミンB2などがバランスよく含まれており、これらは体力をつけるのにとても重要な役割を果たします。たんぱく質は筋肉の成長や修復に必要な栄養素であり、夏の暑さによる体力の消耗を補うのに役立ちます。カルシウムは骨や歯の形成に関与し、体内の水分バランスを調整するため、夏の脱水症状を防ぐのに効果的です。また、ビタミンB2はエネルギー代謝を促進し、疲労回復に寄与するため、夏バテによるだるさや倦怠感を軽減するのに役立ちます。

さらに、牛乳には水分が豊富に含まれています。夏は暑さで汗をかくことが多く、水分不足になるおそれがありますが、牛乳を飲むことで水分を補給することができます。牛乳は水分だけでなく、糖分や電解質も含んでおり、体内の水分バランスを維持するのに効果的です。さらに、水分摂取によって体温を調節し、体内の代謝を活性化させる効果もあるのです。

また、牛乳は消化吸収に優れています。含有の脂肪やたんぱく質は、他の食品に比べて消化吸収が容易であり、体内に素早く栄養素を届けることができます。

【牛乳を飲んで夏バテを防ごう！】
牛乳は夏バテ予防において、栄養補給と水分補給の両方の役割を果たします。暑い季節は、毎日適量の牛乳を飲むことで、夏の暑さに負けずに元気に過ごすことができます。ただし、牛乳にはアレルギーを持つ方もいるため、飲む前に自分の体質やアレルギーの有無を確認することも大切です。もちろん牛乳だけに頼らずバランスのとれた食事や適切な休息とともに摂取することが重要です。

サンコープより、お客様のご自宅まで真心込めてお届けします！今夏は美味しい牛乳で元気に夏を乗り切りましょう！

 

なるほどBUNRI様のブログ記事より引用させて頂きました。

https://portal.bunri.jp/naruhodo/naruhodo/milk_20230622